プチうつ予防で自分を輝せる習慣

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プチうつ予防で自分を輝せる習慣☆トップ１０を紹介します♪


10位～5位まで
もう一度おさらい♪

……………………………………………

10位　お茶を飲む

９位 　よく笑う

８位 　自分が感謝していることを考えてみる

７位 　アロマキャンドルを楽しむ

６位 　花を飾る

５位 　親切な行動をとる


……………………………………………

でしたね^^

では、 残りのTOP4は何でしょうか？


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４位 　友達と話す


３位は　 スポーツをする


２位 は　元気が出る音楽を聞く



１位は………


「瞑想」


でした！

瞑想は「心のヨガ」と言われています。

瞑想をすることでイライラや緊張、不安が減ってナチュラルな自分でいられるようになるだけでなく、身の回りで起こるあらゆる出来事や他人に対して、あるがままを受け入れられる余裕を持つようになるんです♡

ぐるぐる考え過ぎて、落ち着かない…イライラする…なぜか落ち込んでいる。
そういうときに、何も考えない時間を１５分作ると自然と落ち着きますよ♪




瞑想はいろんな形のやり方があるのですが、おすすめなのは
誰でも手軽に行える「座って行う瞑想」です☆

〈瞑想を行う時のポイント〉
・気が散りそうな音が出るものを全て遮断
・体をリラックスさせる



カップラーメンを待つ間に３分間瞑想をしておくといいかもしれません笑

自分だけの癒しタイムを作るのも、キレイの秘密♡

是非取り入れてみてね♪



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