セルライ トを減らす４つの習慣

女性なら誰でも美しくありたい！そう思いますよね。

しかし、鏡を覗いて見ると思わずため息が出てしまう…一度は経験したことがあるでしょう。


特に、痩せ型女性が好まれる近頃では、なかなか思うような身体を手に入れることができずに
諦めてしまう女性はとても多いのです。

その憧れの身体作りを阻んでいるものは何かご存知ですか？

それは、セルライトです！




言わずと知れたセルライトですが、セルライトについてどれだけご存知でしょうか？


まず、セルライトの大きな特徴の１つとして、男性にはつきにくく、女性につきやすいということが挙げられます。

また、痩せているからセルライトはつかないというものではなく、痩せていても太っていても、女性の約８割にはセルライトがついているというので驚きです。

さらに、一度ついてしまうとセルライトを解消するのは難しく、通常のダイエットで
体重や脂肪は減ってもセルライトは解消されないという厄介な特徴を持っています。


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さて、このセルライトの正体をご存知でしょうか？

セルライトは脂肪細胞に、余分な水分と老廃物がくっついて塊りとなったものです。

脂肪はダイエットで簡単に落ちますが、セルライトはごちゃごちゃと余計なものがくっついて固まってしまっているのでなかなか落ちないのです。


セルライトの確認方法はとても簡単で、太ももの内側やお腹など、セルライトがついていそう…
怪しいと思うところをつまんでください。

この時の肌の様子はどうですか？

ボコボコしていたら、それはまさしくセルライトです。


早いうちに手を打っておかないと、つままなくても肌がボコボコになってしまいます。

恐ろしいですね…。


何度も述べていますように、

セルライトは簡単には解消できません。

しかし、マッサージなど日々の積み重ねで、自力でもセルライトを除去することも可能なのです。


セルライトの原因っていったい何？

あなたは自分のスタイルに自信がありますか？
おそらくほとんどの方が「いいえ」と答えるでしょう。

ぶよぶよのお尻に、たるんだ太もも、何より浮き輪をつけたようなお腹…。

これらを自分の身体にまとっている限り、スタイルに自信を持てることはないのではないでしょうか？


これらのブヨブヨはセルライトが原因だと言えます。

もちろん、ただの脂肪の場合もありますが、
あなたが女性であればほぼ間違いなく、セルライトが原因であるはずです。


まずセルライトとは何かご存知でしょうか？

言わずと知れたセルライトですが、セルライトが何かと言うことを、しっかりと理解している方は少ないのではないでしょうか。


セルライトとは

『脂肪細胞が老廃物や余分な水分を取り込み、そのまま成長してしまった脂肪の一種』

です。

セルライトはただの脂肪に加え、余計なものが含まれているために、
一度ついてしまうとなかなか除去できないのが特徴です。


老廃物や水分を排出できないため、なかなか除去できないのです。

このセルライトは圧倒的に女性につきやすく、
痩せている人でもついてしまうという、何とも厄介なものなのです。



セルライトがついてしまう原因とは？

そもそもセルライトはなぜついてしまうのか、原因をご存知でしょうか？

セルライトは前述の通り、脂肪細胞が老廃物や余分な水分を取り込むことによって作られていきます。

これらの老廃物や余分な水分は、代謝が悪くなっているところに溜まりやすいものです。


血流やリンパの流れが悪くなって代謝が落ちていると、
本来流れるはずのものが流れなくなり、その部分に老廃物や水分が溜まっていきます。

さらに、その部分にある脂肪細胞が溜まったものを取り込んでセルライトになってしまうのです。

つまり、身体の中の脂肪細胞と、代謝の悪さがセルライトの原因となってしまうのです。


多くの女性が冷え等、代謝の悪さが原因で起こる様々な症状に悩んでいる
ということはご存知だと思いますが、代謝が悪くなりやすいのは圧倒的に女性です。

セルライトがつきやすいのは女性ということにもうなずけますね。

ですので、セルライトをつきにくくするのには、代謝をよくすることが不可欠なのです。

嘆く前に、運動や生活習慣の改善によって代謝を上げることを心がけ、少しでもセルライト予防をしましょう。


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セルライトを除去するために重要なポイントとは！

セルライト、気になっていませんか？

セルライトを除去するには、ただ食事制限や運動をしてダイエットしても意味がない、と言われています。

セルライトはエステでも除去してもらえますが、その方法は「マッサージ」です。



「セルライトを除去するにはマッサージしかない！」



ということも言われますが、だからと言ってマッサージさえしていれば除去できる、

というものでもないんですよ。


セルライトを除去するのに必要なのはマッサージのほかに、

・脂肪を減らすためのカロリーコントロール

・体を冷やさないための生活習慣改善

です。



マッサージ以外で大事な事

セルライトというのは脂肪細胞の周りに余分な水分や老廃物がまとわりついてしまったものです。

ということは、いくらマッサージでセルライトをつぶしたとしても、脂肪を燃焼させてしまわなければなりません。

また、体が冷えているとセルライトができやすいので、体が冷えている限りは、いくらセルライトをつぶしてもまた出来てしまいます。


脂肪を燃焼させるためには食事制限や運動をして、
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすことが重要です。
つまり、ダイエットはしなければならない、ということですね。

ダイエットをするときには「運動ナシで簡単に痩せたい」と思いがちですが、
運動を一切せずに痩せてしまうと必要な筋肉まで失われてしまい、
太りやすく、セルライトができやすい身体になってしまいます。

はじめは軽く散歩をしたり、車を使わずに自転車で買い物に行ったり、
ということでも良いので、運動は取り入れるようにしましょうね。


セルライトの取り方~自分でできるセルライト解消法


セルライトの取り方で一番手っ取り早いのは、専門のエステに通うことです。
最近ではセルライト撃退を謳ったエステも数多くあり、自分に合ったところに通うのが確実でしょう。


しかし、そんなお金も時間もないという方は、自力でセルライトの取る事も可能です。

セルライトの取り方としては、まず、適度な運動を行い、適切な食事を心がけるほか、
一番はマッサージを行うことが大切になってきます。



セルライトマッサージの方法

セルライトは、脂肪細胞に余分な水分や老廃物が一緒になり、それが成長したものです。

ですので、これら余分なものたちを、マッサージによって脂肪から分離させ、排出させる必要があるのです。

セルライトと取る為のマッサージの基本は、セルライト部分をしっかり揉み解すことと、 リンパの流れに沿ってさすり、しっかりリンパを流してあげることです。


例えば太ももであれば、内ももを両手で揉みほぐし、膝の上辺りから、
脚の付け根まで両手でさすりあげるというように行います。
どの部分も基本はこの流れで行います。

また、このマッサージにセルライトクリームを使う事で更に効果が高まるといわれています。

エステに行く事を考えると、専用クリームを使って自分でやったほうが、安く済みますし、
マッサージ自体がちょっとした運動にもなりますので、ダイエットする上でもいいのかなと思います。


今では、エステでも使われているセルライト専用クリームとかも
ネットで簡単に購入することができるので、そういうのも試してみると
いいかもしれませんね＾＾

是非セルライトを撃退して、美しい身体を手に入れてください！



セルライトの潰し方をマスターしよう!!


自宅でセルライト解消をするためのアイテムは色々な種類がありますが、その中でもおすすめしたいのはクリームです。


すべりが良くなることでマッサージもしやすいですし、マッサージ効果もアップします。

市販のものを買うのはもったいないという方は、自分で作れる
塩ミルククリームの作り方も紹介しているので、参考にしてみてください。


クリームを手に取り、身体に塗ってマッサージを行います。
このとき、身体が温まっているほうがセルライト解消には効果的ですので、
入浴後などに行うのがよいでしょう。



セルライトマッサージ

【ふともも編】

まず、ふともものセルライトマッサージを紹介します。

床に座ってマッサージするほうの脚を上にして組み、ももの外側が見える状態にします。
両手を使い、外ももの肉をつかんでは離すという動作を何点かに分けてまんべんなく行います。


次に両手をにぎりこぶしにした状態で外もものひざ横に置き、
脚の付け根に向けてすべらせながらさすります。

それがまんべんなく終わったら、外ももに両手を開いておき、
交互に上下に動かせながら揉み解していきます。

最後に全体を軽く叩いて引き締めます。



【お腹編】

では、最もセルライトの気になる部分の１つである、お腹のセルライトを解消させましょう。

お腹にたっぷりとクリームを塗ります。
両手をお腹の中心部に当ててください。

そのまま時計回りに円を描くように撫でましょう。
特にセルライトの気になる部分は力を入れるといいです。


円はだんだん大きくなるように描いていき、この動作を３回～５回ほど行ってください。
その後、おへその少し上辺りから、下に向かって手をおろすようにしてさすります。

３回～５回ほど行いましょう。


お腹のマッサージは、セルライト解消に効果があるのはもちろんですが、
腸の働きがよくなるために、便秘解消にも役立ちます。

また、リラックス効果もあり、内臓器官全体の活性化にもつながるため、
太りにくい身体へと導いてくれます。



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セルライトの潰し方で注意する点としては、
力を入れすぎないことと、食後すぐのマッサージは避けるということです。

中でも、お腹は思っている以上にデリケートな箇所ですので、
初めてする場合には優しくし、回数やかける時間も短めにしましょう。

慣れてきたら、少しずつ力を入れていくようにしてください。


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