ニキビ跡の対処法を教えます♪ [女子力アップ]
ニキビが出来る場所によってそれぞれ原因があるんです。
こちらをみて自分のニキビの原因をまずは知りましょう！
《生え際》睡眠不足
《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
《こめかみ》ストレス
《頬の上》副腎機能低下、生理
《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
《鼻》便秘
《口の周り》ビタミン不足
《あご》冷え症、貧血
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原因が分かったらまずはその原因を解消しましょう。
でないといつまでたってもにきびは減りませんよ。
そして出来てしまったにきびは自分の症状にあった対処方法で治療しましょう♪
ニキビが出来て最初は気になっている状態なので、ニキビでの悩みを抱えることが少ないのですが、
慣れてきたころにニキビの悩みが深刻になってしまうこともよくあります。
そんなニキビ跡
①ぽつんっと赤みのある炎症タイプ
②茶色っぽい跡になった色素沈着タイプ
③肌の表面が凸凹になったクレータータイプ
の3種類の対処法について紹介します。
少しでも解消できれば気持ちも楽になると思いますよ(*・・）♡
【ニキビ跡の種類と対応方法】
①ぽつんっと赤みのある炎症タイプ
痛みもなくなって、ニキビの芯や膿がなくなり、肌表面は平らになっているのに
赤みが消えない状態のことです。
芯があったり化膿している間は、痛みを伴い、慎重にケアしますよね。
しかし、赤みだけになり、痛みがなくなってしまうと治っていると安心してしまいます。
この段階で安心は禁物です。まだ炎症が残っている状態なのです。
要注意なので、ケアをきちんと行う必要があります。
ここで、「何とか隠そう」とか「早く赤みを取ろう」と焦らないでください。
これ以上炎症を広げないために、
いつも以上に水分補給を意識した丁寧なスキンケアを行い、肌が回復していくのをじっと待ちます。
油分が少なめの下地などで肌を守りながら、
ファンデーションが直接肌に触れるのを防いだり、
紫外線対策も忘れずにしましょう♪
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②茶色っぽい跡になった色素沈着タイプ
ニキビができてしまうと皮膚は炎症が起こっている状態です。
そのために、肌は自分を守るためにメラニンを作ります。
それがうまく代謝されないことで色素沈着となってしまうのです。
簡単に説明するとシミができるのと同じなのです。
いったんは茶色くなっても、メラニンを少し排出することができた場合には、
跡を残すことなく回復することができます。
正しい生活習慣で代謝が活性化すれば、自然と消えていきます。
この時のお勧めケアとしては、シミのお手入れと同じようなケアを行ってください。
美白ケアなどがお勧めできます＾＾♡
③肌の表面が凸凹になったクレータータイプ
ニキビができると、毛穴の中に増殖してしまったアクネ菌を攻撃するために、
血液中の白血球が自然に働きだします。肌の内部では、目には見えない戦いが行われています。
アクネ菌と白血球が戦っているのです。
穴が開いてしまった状態なので元に戻りにくいのですが、
肌のハリ具合で目立たなくすることができます。
コラーゲンなど肌の再生能力を高めて十分な睡眠をとり改善を目指していくようにしましょう！
ニキビのできやすさや、ニキビ跡の残りやすさは個人差で違ってきます。
ニキビができたら、何よりも炎症が広がらないように、焦らずゆっくりと手入れをする必要があります。
ニキビができてしまうと気分的にも凹んでしまうのですが、逆にそれがストレスになってしまう可能性が
あるのでなるべく、正しいケアを行って早めに治すように心がけることにより、
ニキビ跡を残さす解消することができます。
焦らず、少しずつケアしていきましょう♡
【スポンサーサイト】
スキンケアでできるニキビ跡対策
痛みがあったり、患部に熱を帯びている場合は、触れるのも心配になると思います。肌を清潔に保ち、アクネ菌の繁殖がこれ以上進むのを防ぎながら、痛みが落ち着くのを待つことが最優先です。
肝心なのはこの後。まだ赤くなっている段階では、ニキビは完治していません。ここで、「何とか隠そう」とか「早く赤みを取ろう」と焦らないでくださいね。
油断せずに肌への負担を最小限にして、これ以上炎症を広げないためのお手入れが大事です。いつも以上に水分補給を意識した丁寧なスキンケアを行い、肌が回復していくのをじっと待ちます。油分が少なめの下地などで肌を守りながら、ファンデーションが直接肌に触れるのを防いだり、紫外線対策も忘れずにしましょう。
【是非こちらも参考に】
跡を残さない！できちゃったニキビ対処法
もしそれが大人ニキビだったら・・・・・
大人ニキビはさらに手強い！
そんな大人ニキビの対処方法はこちら
大人になっても悩みは尽きない！大人ニキビ対処法
大人のニキビ、傾向と対策
目指すは大人ニキビを寄せつけない肌
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・下着のカラーで運気をアップさせちゃおう！
・毛穴の汚れ撃退方法！教えます
・よく履いている靴で本性が分かる診断テスト
・思わずキスしたくなる？！うるツヤ唇をGETする方法！
・「いきなりこれはズルイ！」女性がキュンとする、男性の不意打ち行動７つ！
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そして出来てしまったにきびは自分の症状にあった対処方法で治療しましょう♪
ニキビが出来て最初は気になっている状態なので、ニキビでの悩みを抱えることが少ないのですが、
慣れてきたころにニキビの悩みが深刻になってしまうこともよくあります。
そんなニキビ跡
①ぽつんっと赤みのある炎症タイプ
②茶色っぽい跡になった色素沈着タイプ
③肌の表面が凸凹になったクレータータイプ
の3種類の対処法について紹介します。
少しでも解消できれば気持ちも楽になると思いますよ(*・・）♡
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①ぽつんっと赤みのある炎症タイプ
痛みもなくなって、ニキビの芯や膿がなくなり、肌表面は平らになっているのに
赤みが消えない状態のことです。
芯があったり化膿している間は、痛みを伴い、慎重にケアしますよね。
しかし、赤みだけになり、痛みがなくなってしまうと治っていると安心してしまいます。
この段階で安心は禁物です。まだ炎症が残っている状態なのです。
要注意なので、ケアをきちんと行う必要があります。
ここで、「何とか隠そう」とか「早く赤みを取ろう」と焦らないでください。
これ以上炎症を広げないために、
いつも以上に水分補給を意識した丁寧なスキンケアを行い、肌が回復していくのをじっと待ちます。
油分が少なめの下地などで肌を守りながら、
ファンデーションが直接肌に触れるのを防いだり、
紫外線対策も忘れずにしましょう♪
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②茶色っぽい跡になった色素沈着タイプ
ニキビができてしまうと皮膚は炎症が起こっている状態です。
そのために、肌は自分を守るためにメラニンを作ります。
それがうまく代謝されないことで色素沈着となってしまうのです。
簡単に説明するとシミができるのと同じなのです。
いったんは茶色くなっても、メラニンを少し排出することができた場合には、
跡を残すことなく回復することができます。
正しい生活習慣で代謝が活性化すれば、自然と消えていきます。
この時のお勧めケアとしては、シミのお手入れと同じようなケアを行ってください。
美白ケアなどがお勧めできます＾＾♡
③肌の表面が凸凹になったクレータータイプ
ニキビができると、毛穴の中に増殖してしまったアクネ菌を攻撃するために、
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穴が開いてしまった状態なので元に戻りにくいのですが、
肌のハリ具合で目立たなくすることができます。
コラーゲンなど肌の再生能力を高めて十分な睡眠をとり改善を目指していくようにしましょう！
ニキビのできやすさや、ニキビ跡の残りやすさは個人差で違ってきます。
ニキビができたら、何よりも炎症が広がらないように、焦らずゆっくりと手入れをする必要があります。
ニキビができてしまうと気分的にも凹んでしまうのですが、逆にそれがストレスになってしまう可能性が
あるのでなるべく、正しいケアを行って早めに治すように心がけることにより、
ニキビ跡を残さす解消することができます。
焦らず、少しずつケアしていきましょう♡
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スキンケアでできるニキビ跡対策
痛みがあったり、患部に熱を帯びている場合は、触れるのも心配になると思います。肌を清潔に保ち、アクネ菌の繁殖がこれ以上進むのを防ぎながら、痛みが落ち着くのを待つことが最優先です。
肝心なのはこの後。まだ赤くなっている段階では、ニキビは完治していません。ここで、「何とか隠そう」とか「早く赤みを取ろう」と焦らないでくださいね。
油断せずに肌への負担を最小限にして、これ以上炎症を広げないためのお手入れが大事です。いつも以上に水分補給を意識した丁寧なスキンケアを行い、肌が回復していくのをじっと待ちます。油分が少なめの下地などで肌を守りながら、ファンデーションが直接肌に触れるのを防いだり、紫外線対策も忘れずにしましょう。
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★好きな人を忘れて、次の恋に進む8つの方法★
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失恋はすごく辛くて悲しいもの。
考えたくなくてもどうしても考えてしまいますよね。
とくに寝るときとか一人になってしまったときとか・・・・
そんな辛い気持ちを少しでも楽になれるような方法をお伝えします！
辛い気持ちが中々消えないという方は参考にしてみてくださいね！
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①次の恋に進む
②電話番号やメアドを消す
③予定をうめる
④思いっきり泣く
⑤保護メールを見返さない
⑥思い出の品を捨てる
⑦趣味で現実逃避
⑧友達に聞いてもらう
大好きな人の連絡先を消去するのは、とても勇気のいることですよね。
でも、相手はほっといて欲しいと思っています。
少し距離を置くことで、落ち着くこともあると思うので、潔く消しましょう!!
もし恋人で失恋してしまった場合は
別れた理由にもよりますが、男性からふった時って帰ってくることが多いようです。
もし、よりを戻せるなら戻したい子は、自分からは連絡を断ち、待つのも１つの手です。
ふとしたときに「何してるの？」って連絡がきたりするかも。
そこら辺はうまく駆け引きをしてみましょう。
ただし、都合の良い女にはなっちゃダメですよ！
その間に、忘れられちゃったらそれはそれで次に進むのみ★
泣きたい時は思いっきりなきましょう。
はじめはおもいっきり泣いて、泣いて、
そうやって自分の気持ちを落ち着かせながら、
毎日を忙しく過ごしていくうちに気持ちの整理がついていき、
まだ自分のペースと取り戻せるハズ♪
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大きいモテ目を作れちゃう！フェイストレーニング方法♪ [女子力アップ]
パッチリとしたデカ目をつくるフェイストレーニング
キラキラしたパッチリとした大きな目は、誰が見てもやっぱり可愛いし憧れちゃうよね★
当然、男性の注目度も高い！！
そんなパッチリした目に近づけちゃうようなフェイストレーニングを今回は紹介します＊
【スポンサーサイト】
【目の周りの筋肉を鍛えるフェイストレーニング】
目の周りの筋肉が弱っていると、まぶたにハリがなくなって目が小さく見えてしまいます。
目の周りの筋肉を鍛えてデカ目の基礎つくろう！
①できるだけ大きく、そして速くパチパチとまばたきをする。
②10秒間くらいまばたきをしたら、そのままゆっくりと目を閉じる。
5秒間くらいは目を閉じていましょう。
③次に目を開けて、眼球をクルッと上に向けてひっくり返す。
このとき、白目にならないように注意してその位置をキープ！
④③の状態のまま目を閉じて、普通に15秒間まばたきを繰り返す。
！ポイント！
目を閉じたまままばたき、できましたか？
速くまばたきができない人は、目の周りの筋肉が弱っている可能性が大！
まずは自分ができるスピードからはじめて、徐々に慣れていきましょう★
【重たい上まぶたのむくみを取るフェイストレーニング】
①あごを突き出す感じで顔を上げてまっすぐ前を見る。
このとき、視点は一点を見つめて動かさないようにしましょう。
②①の状態をキープしながら上まぶたを閉じるように目を細める。
このとき、上まぶたの筋肉以外は使わないように意識！
③上まぶたをぐっと大きく開く。
できるだけ大きく開きましょう。この状態を3秒間キープ★
②と③を30回繰り返します。
むくんだまぶたにもつかえるよ！
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【下まぶたのたるみを解消するフェイストレーニング】
①顔を正面に向けて目線をやや上に持って行く。
このとき、アゴを上げたり、おでこにシワが寄らないように注意！
②顔の向きと目線をキープした状態で、人差し指を軽く添える感じで下まぶたの上に置く。
③この状態のまま下まぶたを上まぶたの方向にギュッと上げて3秒間キープ！
注意！
このとき、人差し指は動かさないこと★
人差し指は、下まぶたの筋肉の震えを指で感じ取るために添えるだけ。
実際に動かすときは、下まぶたの筋肉を使うようにね！
④先ほど上げた下まぶたを元の位置に戻してゆるめます。
②、③を10回繰り返したら、③の状態を10秒間キープして終了♪
今回は、3つのパッチリとしたデカ目フェイストレーニングを紹介しました★
これらのトレーニングは単独で行うよりも、3つのトレーニングを上から順番に行う方がより効果があります！
個人差がありますが、早い人だと1～2週間。
遅くても1ヶ月もすれば、目の大きさや瞳の輝きに変化がみられるようになるハズ！！
是非、参考にしてみてくださいね★
【スポンサーサイト】
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目の周りの筋肉が弱っていると、まぶたにハリがなくなって目が小さく見えてしまいます。
目の周りの筋肉を鍛えてデカ目の基礎つくろう！
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②10秒間くらいまばたきをしたら、そのままゆっくりと目を閉じる。
5秒間くらいは目を閉じていましょう。
③次に目を開けて、眼球をクルッと上に向けてひっくり返す。
このとき、白目にならないように注意してその位置をキープ！
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速くまばたきができない人は、目の周りの筋肉が弱っている可能性が大！
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【重たい上まぶたのむくみを取るフェイストレーニング】
①あごを突き出す感じで顔を上げてまっすぐ前を見る。
このとき、視点は一点を見つめて動かさないようにしましょう。
②①の状態をキープしながら上まぶたを閉じるように目を細める。
このとき、上まぶたの筋肉以外は使わないように意識！
③上まぶたをぐっと大きく開く。
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①顔を正面に向けて目線をやや上に持って行く。
このとき、アゴを上げたり、おでこにシワが寄らないように注意！
②顔の向きと目線をキープした状態で、人差し指を軽く添える感じで下まぶたの上に置く。
③この状態のまま下まぶたを上まぶたの方向にギュッと上げて3秒間キープ！
注意！
このとき、人差し指は動かさないこと★
人差し指は、下まぶたの筋肉の震えを指で感じ取るために添えるだけ。
実際に動かすときは、下まぶたの筋肉を使うようにね！
④先ほど上げた下まぶたを元の位置に戻してゆるめます。
②、③を10回繰り返したら、③の状態を10秒間キープして終了♪
今回は、3つのパッチリとしたデカ目フェイストレーニングを紹介しました★
これらのトレーニングは単独で行うよりも、3つのトレーニングを上から順番に行う方がより効果があります！
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通勤・通学時に出来るダイエット方法 [女子力アップ]
毎日の通勤、通学時間が一日のうちに占める時間って、結構長いですよね。
省略する事も出来ないこの時間、実はこの時間を使ってダイエットができてしまうのです。
それは・・・歩くこと！
そんなわけで、
通学、通勤時にできるダイエット方法を、二つのポイントに分けてご紹介いたします。
ぜひ、ご参考にして退屈な通学、通勤時間をすっきりとスリムにすごしてはいかがですか？
【スポンサーサイト】
①まず一緒にダイエットする「ダイエット友達」を作る
一人といわず二人作ってもかまいませんが、
あまりに「ダイエット友達」が多いと、ちょっと面倒くさいかも…。
多くても二人ぐらいでよいでしょう。
家が同じ方面の友達を二人ほど「ダイエット友達」として誘ってみましょう！
それですと、どちらかが「今日はパスするわ」となっても、
もう一人が残っているので続けやすいのです。
一人で歩くよりも、友達と話をしながら歩く方が、よっぽど楽しいですよね。
それでいて、自分も痩せて、友達の方も痩せて、一石二鳥ならぬ一石三鳥！？？
② 隣の駅までにある、お店を見ながら歩く
「ダイエット友達」ができたら、一緒にいつも利用している駅の一つ先の駅から乗るようにしましょう。
そこまでいかなくとも、「駅と駅の間にある花屋さんにちょっと寄ってみよう。」とか
「次の役の近くにある店で洋服をちょっと見てみよう」等でよいのです。
ただ先の駅を目指して歩くよりも、目的があった方が歩きやすいことでしょう。
また電車賃も多少、安くなりますね。まずは1ヶ月試してみましょう。
ここまでは続けるために必要なこと、
何をするにも継続することが何よりも難しい、でもそれが習慣になってしまえばこっちのものです。
まずは３日、１週間、１カ月と続けてみましょう。
【スポンサーサイト】
それではここからは効果的なウォーキング方法について教えます。
ウォーキングしているけど中々痩せない、
そんな人はもしかしたら｢歩き方｣に問題があるのかもしれません。
①ウォーキングの前は準備運動を忘れずに
もっと痩せ効果を求める方は通勤前やウォーキング前に簡単ストレッチや筋トレを。
姿勢が良くなって、脂肪の燃焼も促進します。
ストレッチによって血行がよくなり新陳代謝が活発になり、血中の脂肪分も一緒に筋肉に送り込まれますので脂肪が燃焼されやすくなります。この状態で有酸素運動を行うことで、運動効果をより高めることができます。
また脂肪燃焼を助けるだけではなく、ケガの防止にもなります。
②正しい姿勢で歩こう
大切なのは、いかに自分の身体を燃えやすくするかということ。
姿勢をただし、身体にとって気持ちの良い歩き方をすると、同じ距離でもカロリー消費が変わってきます。
猫背のまま歩いていても、ダイエットの効果は高められません。
耳・肩・腰を一直線上に。肩と腰の位置に気を配る方は多いのですが、見落としがちなのは耳の位置。
常に背筋を伸ばして、お腹に力を入れることを常に意識してください。
こうすることで腹筋を鍛えることもできます。
③手を大きく振ろう
ふだん歩くときよりも、少し大きめに手を振るようにしましょう。こうすることでリズミカルに歩くことができます。
手を振る際は、腕や腰などいつも使っていない筋肉を動かすことを意識してみましょう。ただし急にやると体を痛める可能性がありますので、体を慣らしながら行って下さい。
手を振るときは、肩を後ろに引くという意識をもって、大きく腕を胸の高さまで上げて振ってください。
④いつもより大股で歩く
いつもより、大股で歩く ことを意識するのがいいです、 歩きながら、普段より、足半分くらい（５～１０センチ）遠くの場所にかかとを着地させるよに気にしながら歩いてみてね
歩幅の目安は、ウォーキングでは「身長×0.45が目標の歩幅」と言われています。身長160cmの人なら72cmですね。
⑤歩くスピードはいつもより速めが効果的
出来ればノロリノロリと歩くのではなく、軽快に歩く方がエクササイズとしては有効です。
ウォーキングに早歩きを行うことで痩せる体質を得られるというわけです。
簡単に言えば「辛いくらいの歩き方」をすることで痩せることが現実的になります。
⑥カバンや靴など身につける物にもこだわりを持とう
できればカバンではなくデイパックを持つ。(中略)要はウォーキングにとって両手が自由になる事が大切
一番にオススメするのは、いわゆる「２WAYバッグ」というヤツで、普段は一般的な手提げバッグですが、チャックを開いてショルダー部分を引き出せばリュックにもなるタイプのビジネスバッグです。
最近はウォーキングにも適しているビジネスシューズが販売されています。女性の方はなるべくヒールの低い靴を選びましょう。
足に合わない靴は、「体の歪み」や「靴づれ」の原因になるので、ピッタリ合う靴を見つけてくださいね。
⑦大切なのは持続すること
歩き方についても、歩くことのために外に出て歩くのではなくて、ショッピングのときや通勤、通学の際に1駅分歩くなどと、歩く習慣をナチュラルにできるように注意する
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
週1回だけスポーツで汗を流すよりも、通勤時にバスを使わずに歩いたり、エスカレーターを階段に変える方がトータルでの運動量は多くなる。
１ヶ月ほど続けると、体と心が運動することに慣れてきます。
ウォーキングは一度に３０分以上続けた方が効果的です。体･心が慣れてきたら、少しずつ時間を延ばしていきましょう。
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さいごに
ただ歩くというと、なにか面倒くさく感じてしまうので目的を持って歩くとよいでしょう。
普段、運動のしていない方ですと、20分歩いただけでも体の調子が変わってくると思います。
駅と駅の一区間がだいたい20分程度でしょうから、ちょうど良いのではないでしょうか。ぜひお試しください。
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省略する事も出来ないこの時間、実はこの時間を使ってダイエットができてしまうのです。
それは・・・歩くこと！
そんなわけで、
通学、通勤時にできるダイエット方法を、二つのポイントに分けてご紹介いたします。
ぜひ、ご参考にして退屈な通学、通勤時間をすっきりとスリムにすごしてはいかがですか？
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①まず一緒にダイエットする「ダイエット友達」を作る
一人といわず二人作ってもかまいませんが、
あまりに「ダイエット友達」が多いと、ちょっと面倒くさいかも…。
多くても二人ぐらいでよいでしょう。
家が同じ方面の友達を二人ほど「ダイエット友達」として誘ってみましょう！
それですと、どちらかが「今日はパスするわ」となっても、
もう一人が残っているので続けやすいのです。
一人で歩くよりも、友達と話をしながら歩く方が、よっぽど楽しいですよね。
それでいて、自分も痩せて、友達の方も痩せて、一石二鳥ならぬ一石三鳥！？？
② 隣の駅までにある、お店を見ながら歩く
「ダイエット友達」ができたら、一緒にいつも利用している駅の一つ先の駅から乗るようにしましょう。
そこまでいかなくとも、「駅と駅の間にある花屋さんにちょっと寄ってみよう。」とか
「次の役の近くにある店で洋服をちょっと見てみよう」等でよいのです。
ただ先の駅を目指して歩くよりも、目的があった方が歩きやすいことでしょう。
また電車賃も多少、安くなりますね。まずは1ヶ月試してみましょう。
ここまでは続けるために必要なこと、
何をするにも継続することが何よりも難しい、でもそれが習慣になってしまえばこっちのものです。
まずは３日、１週間、１カ月と続けてみましょう。
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それではここからは効果的なウォーキング方法について教えます。
ウォーキングしているけど中々痩せない、
そんな人はもしかしたら｢歩き方｣に問題があるのかもしれません。
①ウォーキングの前は準備運動を忘れずに
もっと痩せ効果を求める方は通勤前やウォーキング前に簡単ストレッチや筋トレを。
姿勢が良くなって、脂肪の燃焼も促進します。
ストレッチによって血行がよくなり新陳代謝が活発になり、血中の脂肪分も一緒に筋肉に送り込まれますので脂肪が燃焼されやすくなります。この状態で有酸素運動を行うことで、運動効果をより高めることができます。
また脂肪燃焼を助けるだけではなく、ケガの防止にもなります。
②正しい姿勢で歩こう
大切なのは、いかに自分の身体を燃えやすくするかということ。
姿勢をただし、身体にとって気持ちの良い歩き方をすると、同じ距離でもカロリー消費が変わってきます。
猫背のまま歩いていても、ダイエットの効果は高められません。
耳・肩・腰を一直線上に。肩と腰の位置に気を配る方は多いのですが、見落としがちなのは耳の位置。
常に背筋を伸ばして、お腹に力を入れることを常に意識してください。
こうすることで腹筋を鍛えることもできます。
③手を大きく振ろう
ふだん歩くときよりも、少し大きめに手を振るようにしましょう。こうすることでリズミカルに歩くことができます。
手を振る際は、腕や腰などいつも使っていない筋肉を動かすことを意識してみましょう。ただし急にやると体を痛める可能性がありますので、体を慣らしながら行って下さい。
手を振るときは、肩を後ろに引くという意識をもって、大きく腕を胸の高さまで上げて振ってください。
④いつもより大股で歩く
いつもより、大股で歩く ことを意識するのがいいです、 歩きながら、普段より、足半分くらい（５～１０センチ）遠くの場所にかかとを着地させるよに気にしながら歩いてみてね
歩幅の目安は、ウォーキングでは「身長×0.45が目標の歩幅」と言われています。身長160cmの人なら72cmですね。
⑤歩くスピードはいつもより速めが効果的
出来ればノロリノロリと歩くのではなく、軽快に歩く方がエクササイズとしては有効です。
ウォーキングに早歩きを行うことで痩せる体質を得られるというわけです。
簡単に言えば「辛いくらいの歩き方」をすることで痩せることが現実的になります。
⑥カバンや靴など身につける物にもこだわりを持とう
できればカバンではなくデイパックを持つ。(中略)要はウォーキングにとって両手が自由になる事が大切
一番にオススメするのは、いわゆる「２WAYバッグ」というヤツで、普段は一般的な手提げバッグですが、チャックを開いてショルダー部分を引き出せばリュックにもなるタイプのビジネスバッグです。
最近はウォーキングにも適しているビジネスシューズが販売されています。女性の方はなるべくヒールの低い靴を選びましょう。
足に合わない靴は、「体の歪み」や「靴づれ」の原因になるので、ピッタリ合う靴を見つけてくださいね。
⑦大切なのは持続すること
歩き方についても、歩くことのために外に出て歩くのではなくて、ショッピングのときや通勤、通学の際に1駅分歩くなどと、歩く習慣をナチュラルにできるように注意する
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
週1回だけスポーツで汗を流すよりも、通勤時にバスを使わずに歩いたり、エスカレーターを階段に変える方がトータルでの運動量は多くなる。
１ヶ月ほど続けると、体と心が運動することに慣れてきます。
ウォーキングは一度に３０分以上続けた方が効果的です。体･心が慣れてきたら、少しずつ時間を延ばしていきましょう。
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さいごに
ただ歩くというと、なにか面倒くさく感じてしまうので目的を持って歩くとよいでしょう。
普段、運動のしていない方ですと、20分歩いただけでも体の調子が変わってくると思います。
駅と駅の一区間がだいたい20分程度でしょうから、ちょうど良いのではないでしょうか。ぜひお試しください。
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セルライ トを減らす４つの習慣 [女子力アップ]
女性なら誰でも美しくありたい！そう思いますよね。
しかし、鏡を覗いて見ると思わずため息が出てしまう…一度は経験したことがあるでしょう。
特に、痩せ型女性が好まれる近頃では、なかなか思うような身体を手に入れることができずに
諦めてしまう女性はとても多いのです。
その憧れの身体作りを阻んでいるものは何かご存知ですか？
それは、セルライトです！
言わずと知れたセルライトですが、セルライトについてどれだけご存知でしょうか？
まず、セルライトの大きな特徴の１つとして、男性にはつきにくく、女性につきやすいということが挙げられます。
また、痩せているからセルライトはつかないというものではなく、痩せていても太っていても、女性の約８割にはセルライトがついているというので驚きです。
さらに、一度ついてしまうとセルライトを解消するのは難しく、通常のダイエットで
体重や脂肪は減ってもセルライトは解消されないという厄介な特徴を持っています。
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さて、このセルライトの正体をご存知でしょうか？
セルライトは脂肪細胞に、余分な水分と老廃物がくっついて塊りとなったものです。
脂肪はダイエットで簡単に落ちますが、セルライトはごちゃごちゃと余計なものがくっついて固まってしまっているのでなかなか落ちないのです。
セルライトの確認方法はとても簡単で、太ももの内側やお腹など、セルライトがついていそう…
怪しいと思うところをつまんでください。
この時の肌の様子はどうですか？
ボコボコしていたら、それはまさしくセルライトです。
早いうちに手を打っておかないと、つままなくても肌がボコボコになってしまいます。
恐ろしいですね…。
何度も述べていますように、
セルライトは簡単には解消できません。
しかし、マッサージなど日々の積み重ねで、自力でもセルライトを除去することも可能なのです。
セルライトの原因っていったい何？
あなたは自分のスタイルに自信がありますか？
おそらくほとんどの方が「いいえ」と答えるでしょう。
ぶよぶよのお尻に、たるんだ太もも、何より浮き輪をつけたようなお腹…。
これらを自分の身体にまとっている限り、スタイルに自信を持てることはないのではないでしょうか？
これらのブヨブヨはセルライトが原因だと言えます。
もちろん、ただの脂肪の場合もありますが、
あなたが女性であればほぼ間違いなく、セルライトが原因であるはずです。
まずセルライトとは何かご存知でしょうか？
言わずと知れたセルライトですが、セルライトが何かと言うことを、しっかりと理解している方は少ないのではないでしょうか。
セルライトとは
『脂肪細胞が老廃物や余分な水分を取り込み、そのまま成長してしまった脂肪の一種』
です。
セルライトはただの脂肪に加え、余計なものが含まれているために、
一度ついてしまうとなかなか除去できないのが特徴です。
老廃物や水分を排出できないため、なかなか除去できないのです。
このセルライトは圧倒的に女性につきやすく、
痩せている人でもついてしまうという、何とも厄介なものなのです。
セルライトがついてしまう原因とは？
そもそもセルライトはなぜついてしまうのか、原因をご存知でしょうか？
セルライトは前述の通り、脂肪細胞が老廃物や余分な水分を取り込むことによって作られていきます。
これらの老廃物や余分な水分は、代謝が悪くなっているところに溜まりやすいものです。
血流やリンパの流れが悪くなって代謝が落ちていると、
本来流れるはずのものが流れなくなり、その部分に老廃物や水分が溜まっていきます。
さらに、その部分にある脂肪細胞が溜まったものを取り込んでセルライトになってしまうのです。
つまり、身体の中の脂肪細胞と、代謝の悪さがセルライトの原因となってしまうのです。
多くの女性が冷え等、代謝の悪さが原因で起こる様々な症状に悩んでいる
ということはご存知だと思いますが、代謝が悪くなりやすいのは圧倒的に女性です。
セルライトがつきやすいのは女性ということにもうなずけますね。
ですので、セルライトをつきにくくするのには、代謝をよくすることが不可欠なのです。
嘆く前に、運動や生活習慣の改善によって代謝を上げることを心がけ、少しでもセルライト予防をしましょう。
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セルライトを除去するために重要なポイントとは！
セルライト、気になっていませんか？
セルライトを除去するには、ただ食事制限や運動をしてダイエットしても意味がない、と言われています。
セルライトはエステでも除去してもらえますが、その方法は「マッサージ」です。
「セルライトを除去するにはマッサージしかない！」
ということも言われますが、だからと言ってマッサージさえしていれば除去できる、
というものでもないんですよ。
セルライトを除去するのに必要なのはマッサージのほかに、
・脂肪を減らすためのカロリーコントロール
・体を冷やさないための生活習慣改善
です。
マッサージ以外で大事な事
セルライトというのは脂肪細胞の周りに余分な水分や老廃物がまとわりついてしまったものです。
ということは、いくらマッサージでセルライトをつぶしたとしても、脂肪を燃焼させてしまわなければなりません。
また、体が冷えているとセルライトができやすいので、体が冷えている限りは、いくらセルライトをつぶしてもまた出来てしまいます。
脂肪を燃焼させるためには食事制限や運動をして、
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすことが重要です。
つまり、ダイエットはしなければならない、ということですね。
ダイエットをするときには「運動ナシで簡単に痩せたい」と思いがちですが、
運動を一切せずに痩せてしまうと必要な筋肉まで失われてしまい、
太りやすく、セルライトができやすい身体になってしまいます。
はじめは軽く散歩をしたり、車を使わずに自転車で買い物に行ったり、
ということでも良いので、運動は取り入れるようにしましょうね。
セルライトの取り方~自分でできるセルライト解消法
セルライトの取り方で一番手っ取り早いのは、専門のエステに通うことです。
最近ではセルライト撃退を謳ったエステも数多くあり、自分に合ったところに通うのが確実でしょう。
しかし、そんなお金も時間もないという方は、自力でセルライトの取る事も可能です。
セルライトの取り方としては、まず、適度な運動を行い、適切な食事を心がけるほか、
一番はマッサージを行うことが大切になってきます。
セルライトマッサージの方法
セルライトは、脂肪細胞に余分な水分や老廃物が一緒になり、それが成長したものです。
ですので、これら余分なものたちを、マッサージによって脂肪から分離させ、排出させる必要があるのです。
セルライトと取る為のマッサージの基本は、セルライト部分をしっかり揉み解すことと、 リンパの流れに沿ってさすり、しっかりリンパを流してあげることです。
例えば太ももであれば、内ももを両手で揉みほぐし、膝の上辺りから、
脚の付け根まで両手でさすりあげるというように行います。
どの部分も基本はこの流れで行います。
また、このマッサージにセルライトクリームを使う事で更に効果が高まるといわれています。
エステに行く事を考えると、専用クリームを使って自分でやったほうが、安く済みますし、
マッサージ自体がちょっとした運動にもなりますので、ダイエットする上でもいいのかなと思います。
今では、エステでも使われているセルライト専用クリームとかも
ネットで簡単に購入することができるので、そういうのも試してみると
いいかもしれませんね＾＾
是非セルライトを撃退して、美しい身体を手に入れてください！
セルライトの潰し方をマスターしよう!!
自宅でセルライト解消をするためのアイテムは色々な種類がありますが、その中でもおすすめしたいのはクリームです。
すべりが良くなることでマッサージもしやすいですし、マッサージ効果もアップします。
市販のものを買うのはもったいないという方は、自分で作れる
塩ミルククリームの作り方も紹介しているので、参考にしてみてください。
クリームを手に取り、身体に塗ってマッサージを行います。
このとき、身体が温まっているほうがセルライト解消には効果的ですので、
入浴後などに行うのがよいでしょう。
セルライトマッサージ
【ふともも編】
まず、ふともものセルライトマッサージを紹介します。
床に座ってマッサージするほうの脚を上にして組み、ももの外側が見える状態にします。
両手を使い、外ももの肉をつかんでは離すという動作を何点かに分けてまんべんなく行います。
次に両手をにぎりこぶしにした状態で外もものひざ横に置き、
脚の付け根に向けてすべらせながらさすります。
それがまんべんなく終わったら、外ももに両手を開いておき、
交互に上下に動かせながら揉み解していきます。
最後に全体を軽く叩いて引き締めます。
【お腹編】
では、最もセルライトの気になる部分の１つである、お腹のセルライトを解消させましょう。
お腹にたっぷりとクリームを塗ります。
両手をお腹の中心部に当ててください。
そのまま時計回りに円を描くように撫でましょう。
特にセルライトの気になる部分は力を入れるといいです。
円はだんだん大きくなるように描いていき、この動作を３回～５回ほど行ってください。
その後、おへその少し上辺りから、下に向かって手をおろすようにしてさすります。
３回～５回ほど行いましょう。
お腹のマッサージは、セルライト解消に効果があるのはもちろんですが、
腸の働きがよくなるために、便秘解消にも役立ちます。
また、リラックス効果もあり、内臓器官全体の活性化にもつながるため、
太りにくい身体へと導いてくれます。
--------------------------------------------------------------------------------
セルライトの潰し方で注意する点としては、
力を入れすぎないことと、食後すぐのマッサージは避けるということです。
中でも、お腹は思っている以上にデリケートな箇所ですので、
初めてする場合には優しくし、回数やかける時間も短めにしましょう。
慣れてきたら、少しずつ力を入れていくようにしてください。
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特に、痩せ型女性が好まれる近頃では、なかなか思うような身体を手に入れることができずに
諦めてしまう女性はとても多いのです。
その憧れの身体作りを阻んでいるものは何かご存知ですか？
それは、セルライトです！
言わずと知れたセルライトですが、セルライトについてどれだけご存知でしょうか？
まず、セルライトの大きな特徴の１つとして、男性にはつきにくく、女性につきやすいということが挙げられます。
また、痩せているからセルライトはつかないというものではなく、痩せていても太っていても、女性の約８割にはセルライトがついているというので驚きです。
さらに、一度ついてしまうとセルライトを解消するのは難しく、通常のダイエットで
体重や脂肪は減ってもセルライトは解消されないという厄介な特徴を持っています。
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さて、このセルライトの正体をご存知でしょうか？
セルライトは脂肪細胞に、余分な水分と老廃物がくっついて塊りとなったものです。
脂肪はダイエットで簡単に落ちますが、セルライトはごちゃごちゃと余計なものがくっついて固まってしまっているのでなかなか落ちないのです。
セルライトの確認方法はとても簡単で、太ももの内側やお腹など、セルライトがついていそう…
怪しいと思うところをつまんでください。
この時の肌の様子はどうですか？
ボコボコしていたら、それはまさしくセルライトです。
早いうちに手を打っておかないと、つままなくても肌がボコボコになってしまいます。
恐ろしいですね…。
何度も述べていますように、
セルライトは簡単には解消できません。
しかし、マッサージなど日々の積み重ねで、自力でもセルライトを除去することも可能なのです。
セルライトの原因っていったい何？
あなたは自分のスタイルに自信がありますか？
おそらくほとんどの方が「いいえ」と答えるでしょう。
ぶよぶよのお尻に、たるんだ太もも、何より浮き輪をつけたようなお腹…。
これらを自分の身体にまとっている限り、スタイルに自信を持てることはないのではないでしょうか？
これらのブヨブヨはセルライトが原因だと言えます。
もちろん、ただの脂肪の場合もありますが、
あなたが女性であればほぼ間違いなく、セルライトが原因であるはずです。
まずセルライトとは何かご存知でしょうか？
言わずと知れたセルライトですが、セルライトが何かと言うことを、しっかりと理解している方は少ないのではないでしょうか。
セルライトとは
『脂肪細胞が老廃物や余分な水分を取り込み、そのまま成長してしまった脂肪の一種』
です。
セルライトはただの脂肪に加え、余計なものが含まれているために、
一度ついてしまうとなかなか除去できないのが特徴です。
老廃物や水分を排出できないため、なかなか除去できないのです。
このセルライトは圧倒的に女性につきやすく、
痩せている人でもついてしまうという、何とも厄介なものなのです。
セルライトがついてしまう原因とは？
そもそもセルライトはなぜついてしまうのか、原因をご存知でしょうか？
セルライトは前述の通り、脂肪細胞が老廃物や余分な水分を取り込むことによって作られていきます。
これらの老廃物や余分な水分は、代謝が悪くなっているところに溜まりやすいものです。
血流やリンパの流れが悪くなって代謝が落ちていると、
本来流れるはずのものが流れなくなり、その部分に老廃物や水分が溜まっていきます。
さらに、その部分にある脂肪細胞が溜まったものを取り込んでセルライトになってしまうのです。
つまり、身体の中の脂肪細胞と、代謝の悪さがセルライトの原因となってしまうのです。
多くの女性が冷え等、代謝の悪さが原因で起こる様々な症状に悩んでいる
ということはご存知だと思いますが、代謝が悪くなりやすいのは圧倒的に女性です。
セルライトがつきやすいのは女性ということにもうなずけますね。
ですので、セルライトをつきにくくするのには、代謝をよくすることが不可欠なのです。
嘆く前に、運動や生活習慣の改善によって代謝を上げることを心がけ、少しでもセルライト予防をしましょう。
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セルライトを除去するために重要なポイントとは！
セルライト、気になっていませんか？
セルライトを除去するには、ただ食事制限や運動をしてダイエットしても意味がない、と言われています。
セルライトはエステでも除去してもらえますが、その方法は「マッサージ」です。
「セルライトを除去するにはマッサージしかない！」
ということも言われますが、だからと言ってマッサージさえしていれば除去できる、
というものでもないんですよ。
セルライトを除去するのに必要なのはマッサージのほかに、
・脂肪を減らすためのカロリーコントロール
・体を冷やさないための生活習慣改善
です。
マッサージ以外で大事な事
セルライトというのは脂肪細胞の周りに余分な水分や老廃物がまとわりついてしまったものです。
ということは、いくらマッサージでセルライトをつぶしたとしても、脂肪を燃焼させてしまわなければなりません。
また、体が冷えているとセルライトができやすいので、体が冷えている限りは、いくらセルライトをつぶしてもまた出来てしまいます。
脂肪を燃焼させるためには食事制限や運動をして、
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすことが重要です。
つまり、ダイエットはしなければならない、ということですね。
ダイエットをするときには「運動ナシで簡単に痩せたい」と思いがちですが、
運動を一切せずに痩せてしまうと必要な筋肉まで失われてしまい、
太りやすく、セルライトができやすい身体になってしまいます。
はじめは軽く散歩をしたり、車を使わずに自転車で買い物に行ったり、
ということでも良いので、運動は取り入れるようにしましょうね。
セルライトの取り方~自分でできるセルライト解消法
セルライトの取り方で一番手っ取り早いのは、専門のエステに通うことです。
最近ではセルライト撃退を謳ったエステも数多くあり、自分に合ったところに通うのが確実でしょう。
しかし、そんなお金も時間もないという方は、自力でセルライトの取る事も可能です。
セルライトの取り方としては、まず、適度な運動を行い、適切な食事を心がけるほか、
一番はマッサージを行うことが大切になってきます。
セルライトマッサージの方法
セルライトは、脂肪細胞に余分な水分や老廃物が一緒になり、それが成長したものです。
ですので、これら余分なものたちを、マッサージによって脂肪から分離させ、排出させる必要があるのです。
セルライトと取る為のマッサージの基本は、セルライト部分をしっかり揉み解すことと、 リンパの流れに沿ってさすり、しっかりリンパを流してあげることです。
例えば太ももであれば、内ももを両手で揉みほぐし、膝の上辺りから、
脚の付け根まで両手でさすりあげるというように行います。
どの部分も基本はこの流れで行います。
また、このマッサージにセルライトクリームを使う事で更に効果が高まるといわれています。
エステに行く事を考えると、専用クリームを使って自分でやったほうが、安く済みますし、
マッサージ自体がちょっとした運動にもなりますので、ダイエットする上でもいいのかなと思います。
今では、エステでも使われているセルライト専用クリームとかも
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いいかもしれませんね＾＾
是非セルライトを撃退して、美しい身体を手に入れてください！
セルライトの潰し方をマスターしよう!!
自宅でセルライト解消をするためのアイテムは色々な種類がありますが、その中でもおすすめしたいのはクリームです。
すべりが良くなることでマッサージもしやすいですし、マッサージ効果もアップします。
市販のものを買うのはもったいないという方は、自分で作れる
塩ミルククリームの作り方も紹介しているので、参考にしてみてください。
クリームを手に取り、身体に塗ってマッサージを行います。
このとき、身体が温まっているほうがセルライト解消には効果的ですので、
入浴後などに行うのがよいでしょう。
セルライトマッサージ
【ふともも編】
まず、ふともものセルライトマッサージを紹介します。
床に座ってマッサージするほうの脚を上にして組み、ももの外側が見える状態にします。
両手を使い、外ももの肉をつかんでは離すという動作を何点かに分けてまんべんなく行います。
次に両手をにぎりこぶしにした状態で外もものひざ横に置き、
脚の付け根に向けてすべらせながらさすります。
それがまんべんなく終わったら、外ももに両手を開いておき、
交互に上下に動かせながら揉み解していきます。
最後に全体を軽く叩いて引き締めます。
【お腹編】
では、最もセルライトの気になる部分の１つである、お腹のセルライトを解消させましょう。
お腹にたっぷりとクリームを塗ります。
両手をお腹の中心部に当ててください。
そのまま時計回りに円を描くように撫でましょう。
特にセルライトの気になる部分は力を入れるといいです。
円はだんだん大きくなるように描いていき、この動作を３回～５回ほど行ってください。
その後、おへその少し上辺りから、下に向かって手をおろすようにしてさすります。
３回～５回ほど行いましょう。
お腹のマッサージは、セルライト解消に効果があるのはもちろんですが、
腸の働きがよくなるために、便秘解消にも役立ちます。
また、リラックス効果もあり、内臓器官全体の活性化にもつながるため、
太りにくい身体へと導いてくれます。
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セルライトの潰し方で注意する点としては、
力を入れすぎないことと、食後すぐのマッサージは避けるということです。
中でも、お腹は思っている以上にデリケートな箇所ですので、
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自分に合った眉毛の形の見つけ方 [女子力アップ]
少し形を整えるだけで、その人の印象をガラッと変えてしまう”眉”。
長さや太さ、眉山の位置など、ちょっと違っただけでも雰囲気が変わりますよね。
その時々で流行っている眉毛はありますが、みんながやっているからと飛びついた人はいませんか？
流行りとはいっても、その人の骨格によって似合う形と似合わない形があります。
ですが、自分に合った眉形のポイントを押さえるだけでも、流行り眉にプラスして似合う形になると思います★
今回は基本的な眉の形を参考にしながらアレンジし、自分に似合う眉を探してみましょう!
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①ナチュラル眉
今一番人気なのが、アーチをつけすぎず、眉山も大きく強調しない、自分の眉の形をいかしたナチュラル眉です。
ナチュラル眉は、自然で好印象を与えてくれます。
さらに、眉間を広めにして抜け感を出せば、ふんわりとした優しいイメージに◎
②シャープ眉
直線的で、眉山をしっかりと強調するのがシャープ眉。
目力を強調し、意志が強くてクールな印象を与えます。
眉山をしっかりとり、眉尻を少し長めにすると、顔の余白を埋めることができるので、小顔効果が得られます。
③ストレート眉
直線的だけど、眉山を強調しないのがストレート眉。
しっかりとした印象を与えるので、ビシッと決めたい日などにオススメ。
④アーチ眉
眉頭から眉山、眉尻まで、全体的に丸みをもたせたのがアーチ眉。
エレガントな女性らしさがありますが、細くて極端に弧を描くと、一昔前の古臭い印象が･･･。
上記のポイントを押さえてプラスすれば同じ太眉でも印象が全然違いますよ!
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悩み別で眉の整え方をみていきましょう
小顔にみせるには両眉の間を少しせまくした方がいいようです。
眉山をしっかりとり、眉尻を少し長めにすると、顔の余白を埋めることができるので、小顔効果が得られます。
眉山は外側の白目の部分から、目尻の上に描くと、立体感が生まれ小顔効果バツグン。
また、眉に太さがあると、上まぶたの面積が広い人や、面長の顔の人は絶大な小顔効果が得られます。
ハーフ顔に近づきたい
目と眉毛の間隔が狭いと、ハリウッドセレブのように彫りを深く見せられます。
眉と目の距離がぐっと近くなったように見え、目が大きく見える効果も！
メディアで活躍するハーフタレントの眉をみると、目と眉の間が狭いのがわかります。
眉頭を書き足して、眉全体を下げて見せると、目と眉の間隔が狭くなりますよ。
やわらかい女性に見られたい
人気なのが、アーチをつけすぎず、眉山も大きく強調しない、自分の眉の形をいかしたナチュラル眉です。
眉間を広めにして抜け感を出せば、ふんわりとした優しいイメージになるので、休日やデートの日におススメです。
テレフォンショッキングに出演した時の佐々木希さん。
眉毛をイメチェンして少し薄めのメイクが可愛いと話題になりましたね。
いかがでしたか？
眉の形で印象がガラッと変わります。
色々と試してみて自分に合った眉の形を研究してみてくださいね
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・よく履いている靴で本性が分かる診断テスト
・思わずキスしたくなる？！うるツヤ唇をGETする方法！
・「いきなりこれはズルイ！」女性がキュンとする、男性の不意打ち行動７つ！
下着のカラーで運気をアップさせちゃおう！ [女子力アップ]
【スポンサーサイト】
毎日身につけている下着、どのように選んでいますか？
その日のファッションに合わせて選んだり、体調に合わせて選ぶこともありますね。
いろいろな色の下着から その日の自分を力づけてくれる色のパワーで下着選んでみませんか？
たとえばイタリアの大晦日に赤い下着を身につけて新年を迎える習慣は赤のポジティブパワーが新年を良い年にする・・・ということからきています。
洋服と違って下着は肌に直接着るもの、下着の色は表からは見えなくても心の内側、精神的な部分に大きく影響する効果があります。
下着の色のパワーを効果的に活かしたい、「恋愛」「仕事」「対人関係」に効果がある色のパワーを紹介します。
【下着の開運カラー】
◆赤・・・キャリアアップ、勝負に勝つ
仕事運をあげる赤のパワー
赤の下着は 勇気と強さの象徴
活力、勇気、強さの色「赤」は 仕事運をアップさせたい時に着たい色です。
重要な商談やプレゼンテーションがある時や、積極的な行動が必要な時に、自分自身に勇気を与えてくれる赤の下着のパワーが、味方になってくれます。
そして 知識や情報を吸収し 自分のポジションをアップさせてくれる色でもあります。
◆ブルー・・・ステップアップ
ステップアップ効果のあるブルー
集中・堅実・癒しの色ブルーは 特に仕事で集中力を高めたい時に身につけたい色です。
現在の仕事からさらにステップアップしたい・・そんなポジティブな気持ちにしてくれるブルーの下着は仕事運アップの色です。
◆ピンク・・・恋愛運アップ
恋愛運アップの鉄板カラー・ピンクですが、濃いものを選ぶとイライラ感を引き起こす原因に。
桜の花びらのような淡い色のものをチョイスするといいでしょう。
女性ホルモンを活性化させるので、容姿がきれいになるのはもちろん、自然と女性らしさがにじみ出て、ふんわりした雰囲気の女性になれます。
◆黄色・・・金運アップ
臨時収入、給料アップなど金運向上に働きかけてくれます。
また、楽しいできごとを運んできてくれる色なので、思いもよらないラッキーなハプニングが期待できます。
報酬が増えるだけでなく、女性にうれしいバストアップの効果もあり！
◆ホワイト・・・心を清める
対人運を良くする白のランジェリー
人間関係を円滑に、対人関係を良くしたい時は白の下着のパワー効果を発揮します。
白は純粋さの象徴の色、初対面の人に会う時に好印象を与えたい・・・そんな人におすすめの色です。
白はものごとをリセットする効果もあるので 気分をリセットしたい時や、誤解を解きたい時にも良い色です。
初めてのデートの場面などで 白いランジェリーを身につければ、二人の関係を恋愛に発展させる効果もある色ですよ。
◆グリーン・・・リフレッシュ
疲れがたまっている人に
毎日の疲れを癒してくれるのがグリーン系の下着。
なんだか疲れが取れないな～とお悩みの時にはオススメです。
心も身体もリフレッシュできるので、新鮮な気分になれます。いつもの単調な生活に新しい風を取り入れる効果もあるので、アイデアが欲しい時、マンネリ化予防にも。
◆オレンジ・・・人間関係を円滑にする
今の恋を確実にしたい・・・そんな恋愛中の人に効果がある下着の色はピンク。
女性を愛らしく魅力的にしてくれる色なのです。
ピンクの色は キュートさ・豊かさ・愛情、そして優しさを表現する色、恋愛している女性にとっては非常に重要な色です。
写真のランジェリーのようなピンクのプリントやレースをあしらわれた下着は 女性をより魅力的に、愛情豊かにしてくれるしてくれる色です。
今恋人募集中、これから恋愛をはじめたい、という人におすすめ、
縁を取り込む色なので、素敵な出会いを求めている人に特に効果があります。
オレンジという色には、行動的になる効果もあるので 恋愛にも積極的になれるのです。
◆クリーム色・・・人の援助を受けやすい
職場などで上司に可愛がられたい、目上の人との関係を円滑にしたい、という望みを叶えてくれるのが、クリームの下着。
人の援助を受けやすくしてくれるクリーム色の下着には 対人関係を良くしてくれる効果があるのです。
服の上からは見えなくても、肌に直接着る下着は 色のパワーが心の内側に影響を与えます。
下着の色のパワーが その日の自分に勇気を与えサポートしてくれるのです。
運気アップに効く色もあれば、逆に運気を下げてしまう色もあります。
身につけるのは避けたいワーストカラーもチェックしておきましょう！
◆ラベンダー（薄紫）＝セクハラ防止
上品な印象を与えたい時、芸術運の向上などに力を貸してくれます。
知的な雰囲気をつくりだし、近寄りがたいお高い女性のイメージにもなれるので、セクハラ防止、遊びの恋は卒業して本気の恋愛をしたい人にもおすすめ。
仕事で雑用を頼まれやすい人は、この色を身につけると頼まれにくくなります。
◆ベージュ（モカ）＝若さや美しさが減退
定番の下着色で、透けないから使いやすいと多くの女性から愛用されていますが、美しさや若さをどんどん奪われてしまう色。
使用し続けていると、お肌もくすんできます。状況を安定させてくれますが、老け顔にも拍車をかけてしまうので注意。
◆ネイビー（青）＝太りやすい体質に
女性の天敵、冷え性を引き起こす原因はこれ。万年冷え性女はネイビーの下着をつけている確立が高いです。冷静な判断力をもたらしてくれるので大事な会議などには活躍しますが、多用すると、代謝を下げてしまい太りやすい体質にも。
◆ブラック・・・運気ダウン
セクシーに見えると思ったら大間違い！ワースト下着色No.1といえるのが黒の下着です。
血の巡りが悪くなり、病気を誘発しやすくなるだけでなく、美容運も下げてしまいます。また、黒には気を閉じ込める効果があるので、良い気が流れてきません。
すべての運気が停滞してしまう怖い色。出会いを求めてもまったく効果がありません。人間関係もぎくしゃくさせる色なので、せっかくの付き合いも台無しに。
オンオフ問わず、運気を下げてしまう黒い下着には注意しましょう。
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下着は、気を吸収しやすいアイテム！！
●…下着にラッキーカラーを上手に取り入れて
カラー（色）が持つ強い良い“気”を吸収し運気を高めて行きましょう！
●…素肌に直接触れる下着は、その人の持つ“運気”に大きな影響を及ぼす大きなアイテムです！
“ここ一番！ここぞ！”と言う大勝負の日には、
朝、下着をカラーを変えてはき返るとか、新らしい下着をみにまといましょう！
●…古くボロボロになった下着を身につけていませんか？
ボロボロになった下着を大事に取っておくと、“出会い運”に悪影響が出てきます。
着古した下着は、生ごみなど他のゴミの匂いがつかないようにしてして処分しましょう！
下着の収納
●…下着を収納する時は、下着の持つ強い良い運気を得る為に、
タンスなどの収納しているモノの真ん中より少し上になるような場所へ収納しましょう。
(*^_^*) ブラジャーの収納（カップは、金運の象徴！！）
・つぶさないように２つ折にして、色の濃いモノを手前に、淡いモノを奥に収納しましょう。
ショーツの収納
●…色の淡いモノを手前に、濃いモノを奥に収納します。
こうすると色のグラデーションで気を逃がさない収納になります！
(^_^)v さ～、強い良い“運気”をたっぷり吸収した下着を身に着けて、“運の強い人”になりましょう！
おまけ！！
●…浴室やトイレなどは、厄落としの場所です。いつもピッカピカにしておくのが理想です。
“できるだけ明るくキレイに”を心掛けておきましょう。
また、浴室は、その日の汚れを流し、疲れを落としてくれる明日への活力を与えて場所です。
タオルの色や洗面器などの小物にも気をつけると良い“気の空間”を作りだしてくれます。
大地からのパワー“風水”
●…風水とは、大地からのパワーを吸収することと考えています。
足元、特に大地に立つ足の指や足裏をキレイにすると“健康運”が上がります。
特に、女性は“幸運の吸い込み口”の“手”を“いつもキレイに！”しておきましょう。
これは、女性だけではなく、“男性”も同じです。
ネイルもそうですが、指先や爪などは、きれいにしていると“幸福”をつかみとってくれます。
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いかがでしたか？
たかが下着、されど下着。
人に見られない時でも、
素敵な下着を身に着けて過ごしたいものですよね？
その都度の用途で勝負下着として開運カラーを意識してみて下さいね☆
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・下着のカラーで運気をアップさせちゃおう！
・毛穴の汚れ撃退方法！教えます
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・「いきなりこれはズルイ！」女性がキュンとする、男性の不意打ち行動７つ！
毎日身につけている下着、どのように選んでいますか？
その日のファッションに合わせて選んだり、体調に合わせて選ぶこともありますね。
いろいろな色の下着から その日の自分を力づけてくれる色のパワーで下着選んでみませんか？
たとえばイタリアの大晦日に赤い下着を身につけて新年を迎える習慣は赤のポジティブパワーが新年を良い年にする・・・ということからきています。
洋服と違って下着は肌に直接着るもの、下着の色は表からは見えなくても心の内側、精神的な部分に大きく影響する効果があります。
下着の色のパワーを効果的に活かしたい、「恋愛」「仕事」「対人関係」に効果がある色のパワーを紹介します。
【下着の開運カラー】
◆赤・・・キャリアアップ、勝負に勝つ
仕事運をあげる赤のパワー
赤の下着は 勇気と強さの象徴
活力、勇気、強さの色「赤」は 仕事運をアップさせたい時に着たい色です。
重要な商談やプレゼンテーションがある時や、積極的な行動が必要な時に、自分自身に勇気を与えてくれる赤の下着のパワーが、味方になってくれます。
そして 知識や情報を吸収し 自分のポジションをアップさせてくれる色でもあります。
◆ブルー・・・ステップアップ
ステップアップ効果のあるブルー
集中・堅実・癒しの色ブルーは 特に仕事で集中力を高めたい時に身につけたい色です。
現在の仕事からさらにステップアップしたい・・そんなポジティブな気持ちにしてくれるブルーの下着は仕事運アップの色です。
◆ピンク・・・恋愛運アップ
恋愛運アップの鉄板カラー・ピンクですが、濃いものを選ぶとイライラ感を引き起こす原因に。
桜の花びらのような淡い色のものをチョイスするといいでしょう。
女性ホルモンを活性化させるので、容姿がきれいになるのはもちろん、自然と女性らしさがにじみ出て、ふんわりした雰囲気の女性になれます。
◆黄色・・・金運アップ
臨時収入、給料アップなど金運向上に働きかけてくれます。
また、楽しいできごとを運んできてくれる色なので、思いもよらないラッキーなハプニングが期待できます。
報酬が増えるだけでなく、女性にうれしいバストアップの効果もあり！
◆ホワイト・・・心を清める
対人運を良くする白のランジェリー
人間関係を円滑に、対人関係を良くしたい時は白の下着のパワー効果を発揮します。
白は純粋さの象徴の色、初対面の人に会う時に好印象を与えたい・・・そんな人におすすめの色です。
白はものごとをリセットする効果もあるので 気分をリセットしたい時や、誤解を解きたい時にも良い色です。
初めてのデートの場面などで 白いランジェリーを身につければ、二人の関係を恋愛に発展させる効果もある色ですよ。
◆グリーン・・・リフレッシュ
疲れがたまっている人に
毎日の疲れを癒してくれるのがグリーン系の下着。
なんだか疲れが取れないな～とお悩みの時にはオススメです。
心も身体もリフレッシュできるので、新鮮な気分になれます。いつもの単調な生活に新しい風を取り入れる効果もあるので、アイデアが欲しい時、マンネリ化予防にも。
◆オレンジ・・・人間関係を円滑にする
今の恋を確実にしたい・・・そんな恋愛中の人に効果がある下着の色はピンク。
女性を愛らしく魅力的にしてくれる色なのです。
ピンクの色は キュートさ・豊かさ・愛情、そして優しさを表現する色、恋愛している女性にとっては非常に重要な色です。
写真のランジェリーのようなピンクのプリントやレースをあしらわれた下着は 女性をより魅力的に、愛情豊かにしてくれるしてくれる色です。
今恋人募集中、これから恋愛をはじめたい、という人におすすめ、
縁を取り込む色なので、素敵な出会いを求めている人に特に効果があります。
オレンジという色には、行動的になる効果もあるので 恋愛にも積極的になれるのです。
◆クリーム色・・・人の援助を受けやすい
職場などで上司に可愛がられたい、目上の人との関係を円滑にしたい、という望みを叶えてくれるのが、クリームの下着。
人の援助を受けやすくしてくれるクリーム色の下着には 対人関係を良くしてくれる効果があるのです。
服の上からは見えなくても、肌に直接着る下着は 色のパワーが心の内側に影響を与えます。
下着の色のパワーが その日の自分に勇気を与えサポートしてくれるのです。
運気アップに効く色もあれば、逆に運気を下げてしまう色もあります。
身につけるのは避けたいワーストカラーもチェックしておきましょう！
◆ラベンダー（薄紫）＝セクハラ防止
上品な印象を与えたい時、芸術運の向上などに力を貸してくれます。
知的な雰囲気をつくりだし、近寄りがたいお高い女性のイメージにもなれるので、セクハラ防止、遊びの恋は卒業して本気の恋愛をしたい人にもおすすめ。
仕事で雑用を頼まれやすい人は、この色を身につけると頼まれにくくなります。
◆ベージュ（モカ）＝若さや美しさが減退
定番の下着色で、透けないから使いやすいと多くの女性から愛用されていますが、美しさや若さをどんどん奪われてしまう色。
使用し続けていると、お肌もくすんできます。状況を安定させてくれますが、老け顔にも拍車をかけてしまうので注意。
◆ネイビー（青）＝太りやすい体質に
女性の天敵、冷え性を引き起こす原因はこれ。万年冷え性女はネイビーの下着をつけている確立が高いです。冷静な判断力をもたらしてくれるので大事な会議などには活躍しますが、多用すると、代謝を下げてしまい太りやすい体質にも。
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下着の収納
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ショーツの収納
●…色の淡いモノを手前に、濃いモノを奥に収納します。
こうすると色のグラデーションで気を逃がさない収納になります！
(^_^)v さ～、強い良い“運気”をたっぷり吸収した下着を身に着けて、“運の強い人”になりましょう！
おまけ！！
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茶髪はもう古い！？今は黒髪美人がキテる☆ [女子力アップ]
これから秋冬に向けて髪を伸ばしている人が増えてきているんじゃないでしょうか？
ファッションに合わせて、髪の色も「明るくイメチェンしたい！」このように考える「オシャレ女子」は、多いはずです...。
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しかし、男性が好きな女性の髪の色はなんと「黒髪」だって、皆さんご存知でしたか？
ある統計では、約半数以上の男性が「黒髪の女性が好き」だと回答しています。
つまり、女性の好きな髪色と男性の好きなスタイルには、大きなギャップが存在していたのです！
実際に、人気の高い女優さんや女性アナウンサーの間では「黒髪ブーム」がひそかに起こっているそうです。
多くの女性が「茶髪」にしている中、黒髪にはどのようなメリットがあるのでしょうか？
今回は、男性の目線で見た「黒髪女子の魅力」に迫ってみたいと思います♪
Q. 黒髪女性のどんな所が好き？
1. 清楚でキレイなイメージに魅力を感じる
2. 上品で、落ちついてそう
3. 女性らしいセクシーさを感じる
という上記のような回答が、男性の側から上がっています。
しかし、せっかく「黒髪」にイメチェンしても、枝毛や痛んだ髪では余計に「老けて見える」なんて事も…。
キレイな状態で魅せるには、普段から「黒髪が輝く美しい髪」をキープする事が大切です。
そこで後半は、黒髪を美しく魅せる「毎日のヘアケア法」をご紹介したいと思います♪
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● 黒髪を美しくするヘアケアとは？
1. 毎日のブラッシングを欠かさない
ブラッシングをすることで、頭皮の状態を良くし、汚れやホコリを落としてくれます。
最低でも、朝と夜の2回、毛のからまりなどをほぐしながら、きちんとブラッシングをしてあげましょう。
2. 頭皮は毎日マッサージ
入浴中は、頭皮を意識してマッサージします。
爪を立てず、指のはらを使って優しくマッサージする事がポイント。
血行を良くして、髪のコンディションを健康な状態へと改善していきましょう♪
3. 「髪用の日焼け止め」対策を！
最も紫外線を浴びるのが、髪の毛です。
長時間紫外線を浴びるなら、髪用の「日焼け止めスプレー」を使う様にしましょう。
冬場でも紫外線量は多いので心がけてください。
日差しから、毛根や頭皮のダメージを防いでくれますよ♪
4. 規則正しい生活を送る
睡眠不足にならないように気をつけます。
また、栄養価の高い食事をバランスよく摂取することで、髪の毛にも良い影響を与えてくれます♪
これらのポイントに注意するだけでイキイキと、内側から輝く「黒髪美女」に変身出来ます♡
この機会に、皆さんも黒髪にイメチェンしてみてはいかがでしょうか？
新しい魅力を持った自分に、出会えるかも知れませんよ♪
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毛穴の汚れ撃退方法！教えます [女子力アップ]
どんなにメイクやスキンケアしても、毛穴はブツブツ…。
こんなイチゴ毛穴は男性も引いてしまう一番やっかいなモノ。
目立たなくしたいけど、どうぜなら毛穴をキュッと引き締めたいよね！
そのために今回は、キレイな毛穴を手に入れるケアを紹介します♪
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ケアを始める前に！
毛穴には、３つのタイプがあるって知ってましたか？
毛穴のタイプに合わせてケアをしないと、ブツブツ黒ずみな毛穴を増やしてしまうことになってしまうのです…。
３つのタイプの毛穴はこのようになっています。
＜詰まり毛穴＞
ぷつぷつと毛穴に古い角質・汚れがつまっている。
さらに、紫外線を浴びて黒ずんでしまった毛穴も。
＜開き毛穴＞
毛穴が大きく目立っていて、顔全体にブツブツ目立つ。
特に、頬に見られることが多いパターン。
生まれつき毛穴が大きい肌質も見られます。
＜たるみ毛穴＞
たるんで丸い毛穴がしずく型になって深みもある状態。
歳を重ねるごとに、毛穴を支える力も弱まり垂れ下がってしまって出来るもの。
どの毛穴があてはまりましたか？
次は、毛穴のタイプに合ったケアでキレイな毛穴を取り戻しましょう♪
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毛穴タイプ別ケアで"赤ちゃん毛穴”を手に入れる
〈詰まり毛穴〉
原因→皮脂が多い
毛穴に角柱となって詰まってしまうのは、きちんと皮脂を落としていないからです。
洗顔も見直しておきましょう。
【ケア】
・月１～２回 毛穴パックで角柱を取り除く
※剥がすタイプは、肌を痛めるので要注意
・洗顔で、皮脂をきちんと落とす
☆おすすめ☆
ピーリングコスメと酵素洗顔料など
→穏やかに詰まりを取り除いてくれますよ♪
綿棒やガーゼで押し出す方法もありますが、間違ったやり方だとかえって肌を傷つけてしまい、色素沈着や皮脂を多く出してしまうので注意です。
１番重要なのは、毎日のケアを怠らないこと！
〈開き毛穴〉
原因→ 皮脂が多い、ニキビが出来やすい、赤ら顔になりやすい
【ケア】
・毎日の洗顔で皮脂を落とす
・日中は、あぶらとり紙パフに包んで皮脂を取りのぞく
特に紫外線が多い時期は、皮脂を長時間晒さすと黒ずんでしまうので放置しないようにケアを心掛けて。
※詰まり毛穴ケアも一緒に取り入れると、毛穴の広がり防止効果ができます♡
☆おすすめ☆
ビタミンC（美容液成分）を取り入れる
・皮脂を抑える効果
・コラーゲンを増やす作用
よく知られている「冷や水で毛穴を引き締めるケア」は、冷やしても毛穴は小さくならないので、おすすめしません×
また、冷たすぎ・熱すぎも、赤ら顔を招きやすくなります。
〈たるみ毛穴〉
原因→ 不規則な生活、極度ダイエット、喫煙、ストレス、紫外線のダメージなど
たるみは、まずキレイなうちから『予防』が大切！
早いうちからケアすると、キレイをずっとキープできる重要なポイントです☆
【ケア】
普段のケアにピーリングコスメを取り入れる
・たるみケア（コラーゲンを増やす）
・古い角質を取り除き、角柱を防ぐ効果も！
肌全体がよみかえりますよ♡
☆おすすめ☆
・肌への浸透力が強く、コラーゲンを増やせる成分『レチノール』
刺激が強いので、濃度の薄いものから始めた方が肌にやさしいので心配ありません。
是非お試しを♪
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いかがでしたか？
肌のうるおいが不足すると、毛穴が落ち込んで目立ってしまうのです。
『しっかり保湿して肌をふっくらさせる』を意識していきましょ～☆
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プチうつ予防で自分を輝せる習慣 [女子力アップ]
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10位～5位まで
もう一度おさらい♪
……………………………………………
10位 お茶を飲む
９位 よく笑う
８位 自分が感謝していることを考えてみる
７位 アロマキャンドルを楽しむ
６位 花を飾る
５位 親切な行動をとる
……………………………………………
でしたね^^
では、 残りのTOP4は何でしょうか？
【スポンサーサイト】
４位 友達と話す
３位は スポーツをする
２位 は 元気が出る音楽を聞く
１位は………
「瞑想」
でした！
瞑想は「心のヨガ」と言われています。
瞑想をすることでイライラや緊張、不安が減ってナチュラルな自分でいられるようになるだけでなく、身の回りで起こるあらゆる出来事や他人に対して、あるがままを受け入れられる余裕を持つようになるんです♡
ぐるぐる考え過ぎて、落ち着かない…イライラする…なぜか落ち込んでいる。
そういうときに、何も考えない時間を１５分作ると自然と落ち着きますよ♪
瞑想はいろんな形のやり方があるのですが、おすすめなのは
誰でも手軽に行える「座って行う瞑想」です☆
〈瞑想を行う時のポイント〉
・気が散りそうな音が出るものを全て遮断
・体をリラックスさせる
カップラーメンを待つ間に３分間瞑想をしておくといいかもしれません笑
自分だけの癒しタイムを作るのも、キレイの秘密♡
是非取り入れてみてね♪
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５位 親切な行動をとる
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